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Trainingsschwerpunkte April-Mai

Training-Tips vom Nationaltrainer

 

Der Nationaltrainer Samir Mulabdic verrät seine Empfehlungen für Trainingsschwerpunkte in den Monaten April und Mai, welche er mit Videobeiträgen veranschaulicht.

 

Text und Videos : Samir Mulabdic

 

Zwei wichtige Schwerpunkte

Am vergangenen Wochenende hat der STT B Kader Nachwuchs in Magglingen an den Schwerpunkten Gleichgewicht und Orientierung gearbeitet. Die Übungen dazu müssen aus der Bewegung gemacht werden. Dazu dienen Schattenübungen, aber auch praktische Übungen am Tisch mit Schläger und Ball. Die Konzentration der Spieler sollte dabei immer auf dem Ball liegen, damit dessen Flugbahn rechtzeitig erkannt werden kann. Besonders wichtig dabei ist auch die Ganzkörperspannung der Spieler.

Video 1: Aufwärmen

 

Video 2: Übungsbeispiel für die Ganzkörperstabilität

 

Beispiel für ein Trainingsaufbau

Nach ein paar sinnvollen Aufwärmübungen könnten gegen Mitte des Trainings zum Beispiel zwei solcher Übungs-Durchgänge, wie sie im Video gezeigt werden, durchgeführt werden. Am Ende des Trainings können diese mit 3-5 Serien à 2 Durchgängen wiederholt und gefestigt werden.

Besonders trainiert werden sollten vor allem die Auf- und Rückschläge im Spiel, wobei man zwischen langen und kurzen Bällen differenziert. Dabei ist zu beachten, dass man bei der Rückwärtsbewegung das Gleichgewicht behält und die Stabilität gewährleisten kann. Bei der rechts-links Beinarbeit soll der Oberkörper stabil bleiben und nicht zur Seite kippen.

 

Video 3: Balleimertraining

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