Trainingsschwerpunkte Juni/August
Bis zu den Ferien und im Monat August möchte ich folgende Trainingsschwerpunkte vorschlagen:
Reaktion
Schnelligkeit
Aktiv-Passivspiel aus der Bewegung
Das eigene Multiballtraining aus der Hand erlernen (siehe Dimitri)
Aufschlagtraining
Text : Samir Mulabdic, Nationaltrainer
Alle Übungen ausserhalb des Tisches sollen in der Schnelligkeitsform ausgeführt werden. Das würde ich mindestens zwei Mal, am Anfang des Trainings ca. 8-10 Minuten und in der Mitte des Trainings machen.
Auf dem Video ist zu sehen, dass die Übungen länger als reine Schnelligkeit dauern (siehe Rahel). Mit den kleinen Kindern würde ich eine Übung nicht länger als 10-15 Sekunden empfehlen weil die Präzision der Ausführung wichtig ist.
Vidéo 1: Übungen ausserhalb des Tisches
Die Reaktion am Tisch kann in verschiedenen Formen geübt werden:
* Als Schnelligkeit am Balleimer, nur 4 Bälle direkt aus der Hand
* Bewegen-Beobachten, Armreaktion (Rachel)
* Grosse Beinarbeit, Vorhand Topspin auf Block (Lionel)
Im aktiv-passiv Spiel dran denken, dass auch der Block aktiv gestaltet wird. Ruhig und trotzdem aus der Bewegung spielen, den Ball früh nehmen (siehe Dimitri).
Das aktiv-passiv Spiel kann sowohl mit Aufschlag/Rückschlag wie auch ohne geübt werden. Dabei ist auf die Körperstabilität bei der Beinarbeit vorne-hinten (Rahel-Andrin) und grosser Beinarbeit rechts-links (Lionel) zu achten. Umso stabiler die Körperhaltung bei der Beinarbeit ist, umso präziser kann die Schlagtechnik ausgeführt werden.
Bei dem Aufschlagtraining soll auf die Präzision, die Höhe und Länge geachtet werden.