Trainingsschwerpunkte April/Mai 2016
In dieser Saisonphase empfehle ich folgende Trainingsschwerpunkte:
· Ballbeobachtung-Timing-Rhythmus-Anpassung
· Differenzierung
· Form einer Bewegung
· Konzentration auf den Ballkontakt und Platzierung (Länge vom Ball)
Text : Samir Mulabdic, Nationaltrainer
Ballbeobachtung-Timing-Rhythmus-Anpassung
Bei der Ballbeobachtung konzentrieren sich die Spieler auf den Ball, die ganze Flugbahnlinie beobachten und ganz bewusst den Ball früh oder spät treffen (siehe Lionel und Elia).
Am Balleimer passen sich Céline und Rahel dem ankommenden Ball an. Auf unterschiedliche Einwurfbälle sollen das Timing und Rhythmus angepasst werden. Es soll langsam und mit Gefühl gespielt werden. Die Spieler sollen die ganze Zeit auf die Beinarbeit und Körperspannung achten.
Differenzierung
Die Spieler sollen die ganze Zeit den Krafteinsatz in der Schlagbewegung steuern. Nicht nur im ganzen Arm, sondern noch im Treffpunkt soll mit der Hand- Schlägerhaltung (feste oder lockere Schlägerhaltung) der Krafteinsatz gesteuert werden.
Form einer Bewegung
Hier verändern sich die Länge und Intensität der Bewegung. Die Schlagbewegungen werden in drei unterschiedlichen Formen ausgeführt:
· ganz kurze Armbewegung (aus dem Handgelenk und Unterarm)
· länger mit ganzem Arm
· noch länger und mit Körpereinsatz, die Bewegung ist von hinten nach vorne in die Schlagrichtung
Konzentration auf den Ballkontakt und Platzierung (Länge vom Ball)
In diesem Video haben die Spieler verschiedene Situationen und Aufgaben. Z. B. Lionel. Er übt Rückschlag in drei Varianten. Aus der Bewegung (Tapping) vor dem Rückschlag, aus dem Stand und letzte Variante ist frei. Er entscheidet selber ob er vor dem Rückschlag eher ruhig bleibt oder sich bewegt. Der Schwerpunkt in allen drei Varianten ist, dass er sich im Treffpunkt auf die Rotation konzentriert. Dabei versucht er so weit es geht den Ball auf die letzte Linie (gute Länge) zu platzieren.
Elia und Andrin haben verschiedene Situationen durch unterschiedliche Balleinwürfe. Entweder als Balleimereinwurf oder als normaler Aufschlag. Die Platzierung des ankommenden Balls wird auch variiert. Ihre eigene Aufgabe bleibt immer gleich.