Axes de travail septembre 2017
Pour le début de la saison, l’entraîneur national Samir Mulabdic a conçu à nouveau six exercices pour réussir un bon début dans le championnat.
Texte: Samir Mulabdic / Photo: Screenshot d’une vidéo
Pour le début de la saison, je conseille les axes de travail suivants à l’entraînement :
Vidéo 1 (Entraînement de jeux à blanc – rotation du haut du corps)
- Changement du rythme, rapide-lent
- Rotation du haut du corps, petit-grand
Vidéo 2 (petits jeux de jambes et l’équilibre)
Les joueurs/-ses ont fait attention aux points suivants :
- Toujours jouer en mouvement
- Faire attention aux jeux de jambes et à l’équilibre
- Jouer lentement et avec feeling, sensation.
- Jouer si possible la balle en phase montante
- Exécuter si possible toutes les techniques de coups en jouant vers l’avant
Vidéo 3 (vitesse de réaction et timing sur balle liftée)
Lars a fait attention aux points suivants:
- La raquette est, au début, devant le corps
- Prise de raquettes souple
- Travailler avec la main lors du point de contact, appuyer brièvement mais fermement avec les doigts sur le manche de la raquette
- Jouer la balle très tôt, directement après le rebond
Vidéo 4 (vitesse de réaction et timing sur balle coupée)
Lionel et Cédric ont fait attention aux points suivants:
- La raquette / le déplacement débute toujours en haut devant le corps
- La vitesse de réaction en position neutre au repos (Cédric)
- Avoir un timing / point de contact tôt si possible
- Le mouvement de rotation en arrière et en avant vers la balle est rapide (Cédric)
- Trajectoire de balle basse pour chaque phase de point de contact
Vidéo 5 (court-court-démarrage)
Lionel a fait attention aux points suivants:
- Lors du jeu de jambes dans le CD ou lors du pivot, la raquette reste toujours en dessus du niveau de la table
- Faire attention au temps de réaction pour le topspin après le jeu du court-court
- Jouer vers l’avant si possible (pivoter)
- Rotation du haut du corps, position sur la balle lors du topspin
Vidéo 6 (Démarrage-Suite du jeu)
- Timing tôt au démarrage et dans le jeu ensuite (Lionel)
- Service R et démarrage R avec rythme et sur les jambes (Céline)
- Retour de service et les balles ensuite (timing tôt) très près de la table (Rahel)
- Démarrage R avec utilisation de l’avant-bras et le poignet
- Se déplacer dans la direction du coup dans le jeu
- Utiliser le bras gauche comme aide pour le coup droit dans le jeu (Céline)