Les axes de travail avril à mai
Pour les cinq prochaines semaines, je vous recommande les axes de travail suivants :
• Différenciation au niveau des jambes et du bras
• Le timing dans les déplacements en profondeur avant
La différenciation au niveau de la cheville et du poignet (permet différentes longueur et dureté de la balle) est fondamentale pour pouvoir jouer à haut niveau techniquement et tactiquement.
Les deux éléments peuvent très bien déjà être abordés dès l’échauffement.
En même temps, cela sert d’introduction aux exercices spécifiques sur le thème.
Texte : Samir Mulabdic, Entraîneur national
• Travail de la réaction sur balles irrégulières
• Travail du timing, contact balle raquette dans la phase montante sur balles irrégulières
• Travail de la mobilité, déplacement près de la table, jouer tous les coups en mouvement
Tous les exercices peuvent se décliner régulièrement, en semi incertitude ou complètement irréguliers.
Dans les exercices en semi incertitude ou irréguliers veiller à l’équilibre et à la stabilité du tronc.
En fonction du niveau de jeu des joueurs, les exercices peuvent être commencés directement à partir d’une balle coupée.
Travailler le timing tôt sur le jeu libre, la prise d’initiative et les enchaînements mais aussi la remise de service et le bloc.
En bloc, veiller à la stabilité de la raquette.
La différenciation et le timing tôt sont importants pour les prochains axes de travail à partir du 19 Mai et jusqu’aux vacances d’été. Puis seront montrer des techniques de déplacement dans différentes situations de jeux.