Des vidéos avec les points essentiels des entraînements pour les mois à suivre de l’entraîneur national Samir Mulabdic sont régulièrement publiées sur le site internet STT. Ces vidéos s’adressent aux entraîneurs et responsables dans les centres d’entraînement, mais elles peuvent aussi servir de source d’idées à tous les autres responsables d’entraînement pour structurer les entraînements.
Axes de travail septembre 2017
Vidéo 1: Entraînement de jeux à blanc – rotation du haut du corps
Vidéo 2: petits jeux de jambes et l’équilibre
Vidéo 3: vitesse de réaction et timing sur balle liftée
Vidéo 4: vitesse de réaction et timing sur balle coupée
Vidéo 5: court-court-démarrage
Vidéo 6: Démarrage-Suite du jeu
Axes de travail mars 2017
Axes de travail septembre 2016
– Coordination (équilibre, orientation) (Vidéo)
– Vitesse des jambes
– Technique (timing, jeu de jambe en avant – en arrière, gauche – droite) (Vidéo)
– Jeu actif – passif (échauffement à la table) (Vidéo)
– Combinaison coup droit – revers (équilibre) (Vidéo 1 et Vidéo 2)
Axes de travail avril/mai 2016
– observation de la balle-timing-rythme-adaptation (Vidéo)
– Différenciation (Vidéo)
– Forme d’un mouvement (Vidéo)
– Concentration sur le contact de la balle et le placement (longueur de la balle) (Vidéo)
Axes de travail jusqu’à fin de février 2016
Condition physique:
– Coordination/vitesse (Vidéo)
– Endurance-vitesse (Vidéo)
– Sauts (Vidéo) (Vidéo)
– Jeu à blanc (jeu de jambes, technique de frappe et visualisation) (Vidéo)
– Travail de renforcement (Vidéo)
Tennis de table
– Vitesse de tennis de table à la table (jambes et bras), régulière, semi-régulière et irrégulière (Vidéo)
– Passages coup droit – revers réguliers, irréguliers (Vidéo)
– Coordination de tennis de table régulière, irrégulière (Vidéo)
– Coordination 2 (Vidéo)
Axes de travail jusqu’à la fin de l’année 2015
Axes de travail septembre/octobre 2015
– Orientation/rythme
– Rotation/changement du tempo
– Jeu actif/passif (jeu parallèle/diagonal avec jeu de jambes et changement du tempo)
– Techniques de jeu de jambes près de la table (petits sauts rapides entre les coups frappés)
– Position basse avec le centre de gravité sur l’avant des pieds
– Sur balles courtes en revers utiliser la technique du top banane
Vidéo 1: Echauffement
Vidéo 2: Echauffement
Vidéo 3: Tennis de table
Vidéo 4: Tennis de table
Vidéo 5: Tennis de table
Axes de travail 2014/15
En ce qui concerne les axes de travail présentés, il s’agit essentiellement de la planification de l’entraînement de la relève au cours d’une saison. Ce tableau peut aider les entraîneurs lors de la planification du travail dans les centres d’entraînement et les clubs, mais aussi dans le cadre d’une planification individuelle personnelle pour un athlète. De ce fait, l’attention est surtout mise sur les points suivants qui sont importants lors du travail avec la relève :
Tableau axes de travail 2014/15
Axes de travail juin-août 2015
– Réaction
– Rapidité
– Jeu actif/passif en déplacement
– Apprendre à se donner son propre panier de balle avec la main (voir Dimitri)
– Entraînement du service
Vidéo 1: en dehors de la table
Vidéo 2: réaction
Vidéo 3: jeu actif/passif
Axes de travail avril-mai 2015
– Equilibre
– Orientation
Vidéo 1: Echauffement
Vidéo 2: Exemple d’exercice pour la stabilisation du corps entier
Vidéo 3: Tennis de table
Axes de travail janvier-février 2015
• Différenciation
• Adaption
• Placement
• Rotation
• Contrainte physique spécifique
• Contrainte temporelle spécifique
Vidéo 2: Echauffement
Vidéo 3: Tennis de table
Vidéo 4: Tennis de table
Vidéo 5 Tennis de table
Axes de travail octobre-novembre 2014 (vidéos)
Condition
Le pas tombé
Le pas tombé et sidejumps
Panier de balles
Panier de balles en géneral
Exercices avec partenaire 1
Exercices avec partenaire 2
Les axes de travail avril à mai 2014
• Différenciation au niveau des jambes et du bras
• Le timing dans les déplacements en profondeur avant
• Travail de la réaction sur balles irrégulières
• Travail du timing, contact balle raquette dans la phase montante sur balles irrégulières
• Travail de la mobilité, déplacement près de la table, jouer tous les coups en mouvement
Les axes de travail janvier à mars 2014
• Travail de l’équilibre
• Travail de la tonicité du tronc
• Stabilité et tension dans le poignet et le bras
• La position de base et la tension du corps
• Jeu de jambes, tension du corps après service/remise
• Observer après le service
• Vivacité et travail du pied après chaque coup
Les axes de travail novembre/décembre 2013
• Travail de l’orientation en général
• Technique de déplacement: travail du pas croisé
• Bouger juste (je regarde, je me déplace, je me place, je joue, je me replace)
• Travail de l’orientation spécifique (mise à distance du corps par rapport à la balle adverse).
• Travail des services
• Mentaltraining : concentration sur la balle et sur la consigne dans l’échange et concentration pendant les temps de non jeu.
Les axes de travail septembre/octobre 2013
• Le travail du rythme en général
• La vitesse de réaction à partir de la position de base
• Les déplacements en profondeur (avant/arrière)
• Le rythme à la table
• En plus des coups d’attaque, enseigner également les coups de défense
• Travail du placement et de la précision
Vidéos plus anciennes
Avril-mai 2013
Divers
Janvier-février 2013
Musculation/condition physique et exercices à la table
Décembre 2012
Condition physique
Tennis de table
Septembre 2012
Coordination: spécifiques au tennis de table