Training zu Hause (7)
Ab dem 1. April 2020 werden wir jeden Mittwoch Übungen zu Hause vorschlagen. Teil 7!
Text: Samir Mulabdic / Videos: Elias Hardmeier
Das Warten ist endlich vorbei. Ab dieser Woche dürfen wir mit dem Training in der Halle starten. Die nächsten Videos werden im Juni veröffentlicht.
Auch in dieser Woche gibt es kurze Tischtennisvideos vom U18 Nationalspieler Elias Hardmeier aus dem Einzeltraining.
Die Videos beinhalten zwei Trainingseinheiten in zwei Wochen. In diesen zwei Wochen gab es dieselben Trainingsschwerpunkte:
- Rhythmus (Tempowechsel)
- Differenzierung
- Umstellungsfähigkeit
- Ausfallschritt
- Umspringen
- Kombination verschiedener Beinarbeitstechniken
- Lockere Schlägerhaltung
- VH-Flip
- RH-Banane
- Eröffnung, frühes Timing, Nachspielen
- Körperschwerpunktverlagerung
Durch die Wiederholungsmethode kann man sehr schnell die Denkweise und Spielstruktur festigen. Man muss in verschiedenen Spielsituationen an dieselben Schwerpunkte denken und versuchen die Bewegungen sehr präzise auszuführen.
Die Voraussetzung für Fortschritte in allen Trainingsschwerpunkten ist die Beinarbeit im Gleichgewicht. Vor allem ist es wichtig nach jedem Schlag (Treffpunkt) sich weiter zu bewegen.
Um zu lernen die Schlagbewegungen und Ganzkörperkoordination bewusst zu steuern, kann man das Tempo der Beinarbeit variieren. In ein paar Übungen ist zu sehen wie Elias in derselben Spielsituation ganz bewusst das Tempo der Beinarbeit wechselt. Es wird zwischen sehr langsam, zu schnell (Tapping zwischen zwei Ballkontakten) und normal gewechselt.