Trainingstipp
In dieser Zeit wo es keine Wettkämpfe gibt empfiehlt sich eine längere Zeit an nur wenigen Schwerpunkten zu arbeiten.
Text und Videos: Samir Mulabdic
Die kurzen Videos der Nationalspieler Lionel Weber, Lars Posch, Dorian Girod, Barish Moullet, Mauro Schärrer und Timothy Falconnier zeigen folgende Schwerpunkte:
- Timing (den Ball in der aufsteigenden Phase nah am Tisch treffen)
- Rhythmus und Beinarbeitstechniken nah am Tisch
- Körperschwerpunkt vorne zwischen den beiden Füssen
- Lockere Schlägerhaltung mit Neutralstellung vor dem Körper
- VH-Flip, RH-Banane, Nachspielen mit Körperschwerpunkt vorne
- Eröffnung auf Unterschnitt, frühes Timing, Nachspielen nah am Tisch
- Körperschwerpunktverlagerung in die Schlagrichtung
Grundvoraussetzung für die richtige Ausführung ist das Gleichgewicht. Wenn sich der Spieler im Gleichgewicht und richtigem Spielrhythmus bewegt ist er in der Lage im Treffpunkt ruhig zu sein. So kann er einfacher entscheiden ob er mit mehr Rotation oder mehr Tempo spielt.
Alle Übungen sind einfach gewesen damit die Spieler sich auf das Timing, Beinarbeit und Schlagtechniken konzentrieren können.
Bei VH-RH und RH-VH Wechsel, je nach Spielsituation und je nach Möglichkeiten, versuchen auf beiden Seiten den Ball so früh wie möglich nach dem Absprung ohne Zeitverlust zu treffen.
Dabei soll man vor allem bei VH-RH Wechsel auf den stabilen Ellbogen achten. Nah am Tisch vermehrt mit Unterarm und Handgelenk arbeiten.